Pagrindinis > Naujienos > Kad išvengtume šventinio streso

Kad išvengtume šventinio streso

 

Kad ir kokia proziška mūsų realybė, kai švenčiame gražiausias metų šventes, bent trumpam  pabūkime geresni ir atidesni šalia esantiems – ne tik tiems, kuriems aukojame labdaringų akcijų metu, bet  ir tiems, o, ko gero, net svarbiau tiems, kurie visus metus mūsų kasdienybėje yra šalia. Kita vertus, svarbu, jog per šventes būtume savimi ir leistume kitiems tokiems būti. Žmonės negali pasikeisti per vieną dieną – ir per šventes mes elgiamės taip, kaip esame įpratę, tad ir iš artimųjų  negalime tikėtis ypatingų stebuklų.

Per šventes, rodos, visi spinduliuoja energija, džiaugsmu ir bendro susibūrimo laukimu, bet iš tiesų neretai švenčių laikotarpis yra išgyvenamas ir kaip stresas. Vieno tyrimo rezultatai parodė, jog šventinis pirkimas ketvirčiui žmonių sukelia nemigą, galvos skausmus, sušlubuoja širdies veikla.

 Į šventes sveika žiūrėti realistiškai: atsisakykite tokių minčių, kaip „privalau nupirkti visiems po dovaną“, „privalau švęsti su visa šeima“. Mes patys renkamės, kaip, ką švęsti. Nesijauskite kalti dėl to, kad renkatės švęsti taip, kaip jums patinka. Nesistenkite pritapti ir būti tokie, kaip visi.  

JAV nacionalinė psichikos sveikatos asociacija rekomenduoja tokias priemones šventiniam stresui išvengti:

  1. Tikėkitės tik įmanomų dalykų.
  2. Žvelkite į priekį, nesustokite ties prabėgančiomis šventėmis.
  3. Padarykite ką nors gero kitiems – tai leidžia realizuoti poreikį duoti ir sumažina įtampą.
  4. Susilaikykite nuo nesakingo maisto ir alkoholio vartojimo.
  5. Švęsdami išbandykite ką nors nauja, neįprasta, ko anksčiau nedarydavote.
  6. Leiskite laiką su žmonėmis, kuriems jūs rūpite, kurie jus palaiko, atnaujinkite ryšius su senais draugais ar seniai matytais žmonėmis.
  7. Neprisiimkite per daug įsipareigojimų, pasidalykite darbais su kitais.
  8. Nusiraminkite ir skirstykite savo laiką, nepersitempkite linksmindamiesi ar pirkdami.
  9. Prisiminkite tik gerus dalykus, žmones, kuriuos mylite ar mylėjote, pakalbėkite apie juos.
  10. Venkite situacijų, kuriose, jūsų manymu, galite pasijausti nepatogiai, arba vietų, kur žmonės gali jus nuliūdinti.
  11. Jei jaučiatės beviltiškai, esate nusivylęs ir liūdnas, nebijokite kreiptis psichologinės pagalbos.

Visai pabaigai – netradicinis palinkėjimas  švenčių proga – leiskime sau ir kitiems būti savimi. 

Vilma VĖLYVIENĖ,

psichologė, psichoterapeutė

Kauno g. 60, Marijampolė,

tel. 8 686 59 554,

el.paštas: vilvel@yahoo.com

interneto svetainė: www.velyviene.lt

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Taip pat skaitykite