Kaip ilsėtis, kai atostogos baigiasi? Septyni psichologės patarimai

Vasara baigėsi, tačiau juk tai nėra vienintelis laikas metuose, kai žmonės atostogauja ir ilsisi. Po saulėtų atostogų grįžus į darbų rutiną svarbu pasaugoti jėgas ir nepervargti, reguliariai ilsėtis. Rasa Kazlauskaitė, Druskininkuose esančio „UPA Medical SPA“ centro psichologė, pasidalino patarimais apie tai, koks poilsis yra efektyviausias, net jei tam turime tik

Plačiau

Paulius Rakštikas: „Leisti sau nesiekti tobulumo ir tuo pačiu tęsti veiklą yra sunkus iššūkis, ypač jei žmogus linkęs į perfekcionizmą ir maksimalizmą“

Paulius Rakštikas: „Leisti sau nesiekti tobulumo ir tuo pačiu tęsti veiklą yra sunkus iššūkis, ypač jei žmogus linkęs į perfekcionizmą ir maksimalizmą“ Interneto knygynas Knygų klubas www.knyguklubas.lt kviečia susipažinti su psichologu bei dėmesingumo įsisąmonimo mokytoju bei praktiku ir knygos „Staigmena gyventi“ autoriumi Pauliumi Rakštiku. Knygų klubas: Pauliau, Jūs – psichologas bei dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) mokytojas

Plačiau

Priklausomybė – visos šeimos liga. Sužinokite, kaip nuo jos pasveikti

Kuo pasižymi žmonės, kurie tampa priklausomais? Ar bet kuris asmuo rizikuoja kuriuo nors gyvenimo periodu pakliūti į priklausomybės liūną? Kokios aplinkybės lemia didesnį ar mažesnį polinkį į priklausomybes ir kaip pasveikti priklausomybes turintiems žmonėms, papasakojo Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnybos Panevėžio apskrities vaiko teisių apsaugos skyriaus mobiliosios komandos

Plačiau

Kas slypi po vaiko ištartu „nenoriu mokytis“?

Jūsų vaikui trūksta atkaklumo mokantis naujų dalykų? Jis nenori atlikti namų darbų, o neišmoktas pamokas lydi suprastėję pažymiai? Gal vaikas nuolat priešgyniauja ir namai tampa nesibaigiančiu kovos ringu – kuris kurį nugalės? Jei bent į vieną klausimą atsakėte teigiamai, gali būti, kad susiduriate su vaiko motyvacijos stygiumi – tvirtina Erudito licėjaus psichologė Rūta Žiaunienė. Vaikų

Plačiau

Depresiją įveikusi I. Zasimauskaitė atskleidė, kokius perspėjimo signalus kūnas siunčia apie šią ligą

Įprasta manyti, kad užsitęsusi bloga nuotaika yra pirmas rimtas signalas apie galimą klastingą ligą. Tačiau psichologai sako, kad liūdesys nėra pagrindinis depresijos simptomas. Kai kurie depresijos požymiai gali būti daug subtilesni ir ne visada susiję su emocijomis. Šią ligą įveikusi žinoma atlikėja Ieva Zasimauskaitė atvirai prisipažįsta, ką jai teko išgyventi

Plačiau

Knygą pristatęs psichologas P. Rakštikas: gyvename, ar tik imituojam gyvenimą?

Neseniai Lietuvos nacionalinėje M. Mažvydo bibliotekoje susirinkusiųjų laukė staigmena. Susitikimas, kuriame pristatyta psichologo Pauliaus Rakštiko knyga „Staigmena gyventi“ (Alma littera, 2019), pradėtas tyla. Ne simboline tylos minute, kaip esame įpratę, o tokia, kuriai reikia pastangų, kurios metu reikia mėginti savo protą atgabenti ten, kur yra kūnas, – taip paragino psichologas ir

Plačiau

Lenktynės su laiku neretai baigiasi alinančiu išsekimu

Kaip viską suspėti ir neišprotėti, nėra tik retorinis klausimas. Su tokia problema susiduria daugelis talentingų verslininkų ir vadybininkų, nerimaujančių, kad gali kažką svarbaus pražiopsoti savo gyvenime. Stresas, lėtinis nuovargis ir išsekimas – kaina, kurią tenka sumokėti už tai, kad nepaisoma protinio darbo higienos. Karjeros užkulisiuose neretai lieka ne tik bemiegės naktys,

Plačiau

Laikas sau nėra fantastika – tiesiog tokio laiko praktiškai nebūna ir sunku atminti

Laikas sau yra nuostabus dalykas. Ramia sąžine snūstelėti vidury dienos, išeiti pasivaikščioti nesistengiant kartu ir užsukti sutvarkyti reikalų ar nueiti į masažą ne tada, kada skauda nugarą, o tiesiog tam, kad būtų malonu. Jei dar turite mažų vaikų, tokį laiką per maža pavadinti nuostabiu, tai labiau yra fantastika. Nors iš

Plačiau

Psichologas P. Rakštikas: laimė yra būti vidutiniam

„Pirmiausia pristatau dvi moteris, kurias jau galbūt pažįstate. Adelė yra aktyvi ir trykštanti energija moteris. Drąsi ir įvertinta verslininkė, iškalbinga draugė, kerinti žmona ir įsiklausanti mama. Ji neabejotina kompanijos siela ir puikų humoro jausmą turinti jaunatviška ir brandi moteris. Jos gyvenimas pilnas tik spalvotų akimirkų ir nesibaigiančių nuotykių, o visos pasirodančios

Plačiau

Psichoterapeutas E. Laurinaitis: nuspaudus baimės mygtuką, argumentai ima neberūpėti

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) skiepus yra pripažinusi vienu didžiausių žmonijos išradimų, padedančių išvengti pražūtingų ligų. Visgi, pasak gydytojo psichoterapeuto Eugenijaus Laurinaičio, dideli prieštaringos informacijos kiekiai lemia situaciją, kai suabejoję skiepų būtinybe žmonės pasiduoda pasėtai baimei ir pasirenka ignoruoti racionalumą. PSO duomenimis, iki skiepijimo programų pradžios Lietuvoje užkrečiamųjų ligų (difterija, stabligė,

Plačiau

Rugsėjo 1-ąją pasitikime be streso: 6 psichologės patarimai, kaip pasiruošti mokyklai

  Rugpjūtis – paskutinis vasaros mėnuo, tad, kad ir kaip stengiamės nuvyti mintis apie mokyklą, rugsėjo 1-oji nenumaldomai artėja. Grįžimas į įprastą rutiną po vasaros atostogų kelia stresą ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams, ypač, jei į mokyklos suolą mažylis ruošiasi sėsti pirmą kartą. Tad kaip vertėtų pasiruošti mokslo metams,

Plačiau

Bendravimo baimė užkerta kelią karjerai

  Kaip pasiekti finansinę ir profesinę sėkmę? Reikia tik 15% techninių gabumų ir net 85% bendravimo gebėjimų. Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame technologijų pasaulyje bendravimo įgūdžiai itin svarbūs ryšių kūrimui su naujais žmonėmis siekiant abipusio bendradarbiavimo. Kuo platesnis ir tvirtesnis pažįstamų ratas, tuo didesnės galimybės atsiveria lengviau susirasti darbą, siekti sėkmingos karjeros ar

Plačiau

Įveikti stresą prieš šventes padės suvokimas, kad dabar darome daugiau nei įprasta

  Ką stresas daro su mūsų organizmu, priklauso tik nuo kiekvieno iš mūsų individualaus mąstymo. Tyrimų duomenimis, jeigu į patiriamą stresą žiūrime kaip į žalojantį mūsų organizmą, tai tikriausiai taip ir bus, tuo tarpu jeigu į jį žvelgiame kaip į pagalbą tam tikrose situacijose, stresas ir nerimas gelbsti. Psichologas Julius Tilvikas sako,

Plačiau

Psichologas: kaupdami daiktus darome sau meškos paslaugą

Elektronikos platintojų asociacijos (EPA) užsakymu atlikto tyrimo duomenimis, 18 proc. visų laikomų elektronikos prietaisų Lietuvos gyventojų namuose yra nenaudojami. Lietuvos gyventojai yra linkę saugoti senus elektronikos prietaisus su mintimi – „o gal prireiks“. Dažniausiai nebeprireikia ir nenaudojama įranga tampa elektronikos atliekomis, kurias kartais elektronikos surinkėjams tenka išvežti net ir apsamanojusias.

Plačiau

Visi santykiai yra kuriami dviejų panašiai suinteresuotų žmonių – ir ne kitaip!

  „Sveiki, aš esu Svajūnė, man 23 metai. Esu draugiška, linksma, komunikabili, dalyvauju įvairiose visuomeninėse veiklose, muzikuoju, rašau eiles, užsiimu aktyvia veikla, meno srityje esu pasiekusi aukštų rezultatų. Atrodo, kas gi galėtų būti blogai? Bet iš tikrųjų man labai nesiseka meilės reikaluose. Per visus savo nugyventus metus turėjau tris draugystes su

Plačiau

Ką daryti, kai „sperma spaudžia smegenis“?

  „Man – 25-eri. Esu komunikabilus, draugiškas, pozityvus, gana valingas jaunas vyras, įvairiose visuomeninio gyvenimo srityse pasiekęs gana įspūdingų rezultatų, tačiau po vaikystėje patirtos avarijos turintis fizinę negalią (nenorėčiau atskleisti kokią). Aplinkiniai mane vertina (bent jau vertino) už drąsą, kūrybiškumą, stiprybę, pasiekimus, nepaisydami mano turimos negalios. Vis dėlto negalėčiau savęs vadinti

Plačiau

Kas labiau myli savo mamą – X, Y ar Z karta?

  Kad ir kokią literatūrą ar spaudą skaitysime, aptiksime, kad visais laikais skirtingo amžiaus žmonėms sunku sutarti, suprasti, susišnekėti, ypač kalbant apie vaikų–tėvų–senelių kartas. Gimę tam tikru laiko periodu, išgyvenę tuos pačius įvykius, paveikti tų pačių ugdymo, auklėjimo, skiepijamų vertybių ypatumų, sudaro kartą, tačiau vertybiniai orientyrai kiekvienos iš vėlesnių kartų pasižymi

Plačiau

Meilės anatomija, arba Ką reikia žinoti apie labiausiai geografiškai paplitusį jausmą

  Psichoterapeutai juokauja, kad meilės bėdos neleidžia išnykti jų profesijai. Kai žmonės jaučiasi mylintys ir mylimi, bet kokios bėdos nėra tokios sudėtingos ir nepakeliamos. Taigi šįkart pakalbėkime apie meilę. Įsimyli ne tik žmonės – vienas kitą myli ir paukščiai, ir bitės, netgi dresuotos blusos. Ir ne kartą visi esame savęs paklausę –

Plačiau

„Daugiau neištversiu pragaru virtusio gyvenimo dėl patyčių“. Ką daryti?

   „Man – vos 15 metų (ar net, jau dabar nebežinau, kaip tai traktuoti...). Esu  prestižinės gimnazijos pirmokė (arba įprastai – devintokė), gera mokinė, kurios pažymiai gerokai aukštesni už statistinį vidurkį. Bet rašau ne tam, kad girčiausi savo pasiekimais moksle: tai man šiuo metu visiškai nieko nebereiškia, nes kiekvieną akimirką viduje

Plačiau